［要旨］
仕事、お金、人、夢…先送り人生から抜け出すには１０秒あれば、充分だ。

［目次］
第１章　すぐに行動できない人の１０の習慣（知る）（行動できない人は、行動を阻害する思考の癖がある行動できない人は、自分をフリーズさせる癖がある　ほか）第２章　１０秒で行動する人の思考法（学ぶ）（１０秒で行動する人は、「行動してしまえば、あとは楽」ということを知っている１０秒で行動する人は、頭に「見取り図」を描いて行動している　ほか）第３章　行動する人になる１０秒マインドチェンジ（自分を変える）（１０秒で行動するための「気分を選択する方法」１０秒で行動する自分になる「感情表現の３要素」のチェンジ　ほか）第４章　結果につながる！周りを巻き込む１０秒チェンジ（周りを変える）（相手をコントロールするのではなく、相手の行動力を高めるほめるのをやめて、「私メッセージ」で伝えると相手が動き出す　ほか）第５章　１０秒でゴールに近づく思考と行動のコツ（人生を変える）（人生を変える人は、ゴール設定は当たり前、その後のその後も設定している人生を変える人は、「自分の目標」を持っている　ほか）